Γιόγκα (Yoga )
‘ο τρόπος της Ανατολής, για υγεία και ζωτικότητα’
1. Τι είναι η Γιόγκα – Ποια είναι η φιλοσοφία της; - Είναι θρησκεία;
Η Γιόγκα είναι μια πανάρχαια τέχνη βασισμένη σε μια άκρως λεπτή επιστήμη του σώματος, του νου και της ψυχής. Η πρακτική της για αρκετό διάστημακαι εν καιρώ, οδηγεί τον\την μαθητευόμενο σε μια αίσθηση γαλήνης και στο συναίσθημα ότι βρίσκεται στο περιβάλλον του\της.
Η λέξη προέρχεται από την αρχαία ινδική γλώσσα, τα σανσκριτικά και σημαίνει ένωση. Μπορούμε να την φανταστούμε ως ένα είδος ζυγού\άμαξας, πουσυνδέει το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα. Αμαξάς είναι ο άνθρωπος.
Παρ’ όλο που μπορεί να ασκείται καθημερινά και με θρησκευτική ευλάβεια, η Γιόγκα δεν είναι θρησκεία.
2. Ποιοι είναι οι στόχοι της Γιόγκα;
Η εξάσκηση της Γιόγκα στοχεύει στο να υπερπηδήσουμε τους περιορισμούς του σώματος. Μας διδάσκει ότι ο στόχος του κάθε ατόμου στη ζωή είναι ναδοκιμάσει το εσωτερικό ταξίδι προς την ψυχή. Η Γιόγκα προσφέρει και τον στόχο και τα μέσα για να τον φθάσει κανείς.
Όταν υπάρχει απόλυτη αρμονία μεταξύ σώματος και νου, επιτυγχάνουμε αυτό- επίγνωση. Όταν η φυσική μας κατάσταση δεν είναι τέλεια, προκαλεί μιαανισορροπία στην νοητική μας κατάσταση. Η Γιόγκα με τις ασάνας της, τις ασκήσεις της, τις στάσεις της βοηθάει να προσπεράσουμε αυτήν την ανισορροπία.
3. Τι είναι οι άσανας;
Στα σανσκριτικά, ο όρος άσανα, περίπου μεταφράζεται ως στάση. Η τελική θέση μιας ασάνας επιτυγχάνεται όταν όλα τα μέρη του σώματος τοποθετούνται σωστά, με πλήρη επίγνωση και κατανόηση. Για να επιτευχθεί αυτό, την ώρα της ασάνας οραματίζομαι πως θα προσαρμόσω κάθε ανατομικό μέρος του σώματός μου στις δεδομένες κινήσεις.
Οι ασάνας λοιπόν είναι ήπιες διατατικές κινήσεις που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν στην ισορροπία του νου και του σώματος. Έχουν σχεδιαστεί να αναζωογονήσουν τον εγκέφαλο, την σπονδυλική στήλη, τους αδένες και τα εσωτερικά όργανα. Το αποτέλεσμά τους είναι να αυξάνουν την παροχή Αίματος και Ζωτικής Ενέργειας (Πράνα στα ινδικά – Τσι στα κινέζικα) της αυτές της περιοχές με μια ήπιας μορφής πίεση. Έτσι γίνεται και μασάζ των εσωτερικών οργάνων.
4. Τι είναι Πράναγιάμα (Pranayama);
Πράνα είναι η ζωτική ή αιθερική δύναμη που διαπερνάει ολόκληρο τον κόσμο. Βρίσκεται σε όλα τα πράγματα, έμψυχα ή άψυχα. Αν και συνδέεται στενά με τον αέρα που αναπνέουμε, δεν είναι ακριβώς το ίδιο πράγμα.
Η Πράνα είναι πιο λεπτή από τον αέρα και μπορεί να οριστεί σαν η ενεργειακή ουσία που υπάρχει στα
πάντα μέσα στο σύμπαν.
Είναι φυσική, νοητική, πνευματική, σεξουαλική, κοσμική ενέργεια. Της οι φυσικές ενέργειες της η ζέστη, η βαρύτητα, ο μαγνητισμός, ο ηλεκτρισμός είναι της Πράνα. Αν της άνθρωπος σταματήσει να αναπνέει, πεθαίνει.
Γιάμα σημαίνει διατείνω, ελέγχω. Η Πράναγιάμα μπορεί να οριστεί σαν μια σειρά τεχνικών, οι οποίες διεγείρουν κι αυξάνουν τη ζωτική ενέργεια, επιφέροντας τελικά τέλειο έλεγχο πάνω στη ροή της Πράνα μέσα στο σώμα. Χρησιμοποιεί την αναπνοή για να το πετύχει αυτό πάνω στα νάντις, τα πρανικά ενεργειακά κανάλια (μεσημβρινοί στην κινέζικη θεραπευτική).
Είναι δηλαδή, παράταση, έλεγχος και περιορισμός της αναπνοής. Είναι μια τέχνη και έχει της τεχνικές της να κάνει τα αναπνευστικά όργανα να κινηθούν και να επεκταθούν με πρόθεση, ρυθμό και ένταση. Αυτό περιλαμβάνει μεγάλες εισπνοές, εκπνοές και κράτημα του αέρα. Έτσι, με τον αέρα εκπνέονται και τοξίνες και μοιράζεται ενέργεια στο σώμα.
5. Τι είναι τα Σάκρας (Chakras);
Σάκρας (chakras) σημαίνει τροχός στα σανσκριτικά και είναι διασταυρώσεις οι οποίες καθορίζουν την ενεργειακή κατάσταση του σώματος και του νου.
Ο άνθρωπος είναι ουράνιο τόξο. Το ουράνιο τόξο δίνει το σύνολο της οπτικής, μέσα από την οποία μπορούμε να καταλάβουμε τον άνθρωπο από το κατώτερο ως το ανώτερο σημείο.
Το ουράνιο τόξο έχει 7 χρώματα και ο άνθρωπος έχει 7 κέντρα σάκρας στην ύπαρξή του. Μπορείς να τα ονομάσεις 7 χρώματα ή 7 νότες μουσικής. Όταν η ζωτική δύναμη φθάνει στα σάκρας, περνάει από αυτά η ενέργεια και ζωντανεύουν.
Μοιάζει με την παραγωγή της υδροηλεκτρικής ενέργειας, όπου η δύναμη και η πίεση του νερού περιστρέφουν την γεννήτρια. Κάθε τροχός δημιουργεί με την περιστροφή του ένα νέο είδος ενέργειας. Έπειτα, αυτή η ενέργεια μεταφέρεται μέσα στο σώμα με τα νάντις.
6. Που ευεργετεί η Γιόγκα;
Η Γιόγκα μοιάζει με το κινέζικο Τσι Κονγκ, Τάϊ Τσι, κ.ά. αλλά γίνεται με πιο στατικές ασκήσεις και όχι τόσο κινητικές.
Έχουν τις ίδιες ευεργετικές επιδράσεις, όπως:
- Αύξηση της ευλυγισίας, της δύναμης και της ισορροπίας,
- Βελτίωση της στάσης του σώματος και ανακούφιση από πόνους στην μέση, στην πλάτη, στον αυχένα,
- Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και της λέμφου,
- Εναρμόνιση του νευρικού και ορμονικού συστήματος,
- Συμβάλλει στην διατήρηση νεανικού προσώπου και σώματος,
- Βαθειά ηρεμία του σώματος, του νου και του πνεύματος,
- Διαύγεια του νου και των σκέψεων, θετικότερη σκέψη
- Εξισορρόπηση των συναισθημάτων και δημιουργία ευχάριστης διάθεσης.
7. Που ευεργετεί η Πράναγιάμα;
- Λόγω της αυξημένης οξυγόνωσης στους πνεύμονες, στο στομάχι, στα κύτταρα – αντίστοιχα, βελτιώνει την ποιότητα του αίματος, αυξάνει την αφομοίωση της τροφής, βελτιώνει το νευρικό σύστημα.
- Αναζωογονεί τους αδένες
- Αναζωογονεί το δέρμα
- Γίνεται μασάζ των εσωτερικών οργάνων λόγω της κίνηση του διαφράγματος
- Ηρεμία του νου και του σώματος.
8. Γιατί ενδείκνυται η Γιόγκα για το στρες;
Ο σύγχρονος άνθρωπος καθημερινά διαπιστώνει πως οι πρόοδοι στις επιστήμες και την τεχνολογία συντέλεσαν σημαντικά στην αύξηση του προσδόκιμου επιβίωσης και στην βελτίωση του επιπέδου ζωής. Σε αντιδιαστολή όμως διαπιστώνει ότι χάνεται στη δίνη της
πολύπλοκης πλέον καθημερινότητας, του ανελέητου ‘βομβαρδισμού’ με κάθε είδους μηνύματα, του κυνηγιού του χρήματος και την δίνη του ανταγωνισμού.
Ο άνθρωπος είναι ένα όν που έχει την ικανότητα για πολύπλοκη διανοητική δραστηριότητα. Αυτό που τελικά ονομάζεται στρες, βιώνεται από τον άνθρωπο σαν το συνολικό αποτέλεσμα της αλληλεπίδρασης διαφόρων στρεσογόνων παραγόντων που σχετίζονται με την καθημερινότητά του. Μπορεί να το βιώσει ο κάθε άνθρωπος, όχι μόνο από εξωτερικά ερεθίσματα, αλλά και από σκέψεις, ελπίδες,
προσδοκίες, στάσεις, πεποιθήσεις.
Αυτό εκδηλώνεται σαν αφηρημάδα, ευερεθιστότητα, δυσκολία οργάνωσης, ανασφάλεια, έλλειψη ικανοποίησης από τη ζωή, άδειασμα από ενέργεια, δυσκολίες στην αναπνοή, αλλεργίες, συχνοί πονοκέφαλοι, απώλεια του χιούμορ, διάρροια, ναυτία, υπέρταση, νευρικά τικ, εφιάλτεςe:Trebuche, απώλεια ενδιαφέροντος για σεξ, απομόνωση, αισθάνεται σαν ατμομηχανή έτοιμη να εκραγεί…
Η Γιόγκα και η Πράναγιάμα δεν είναι θαυματουργή θεραπεία που θα απελευθερώσει το άτομο από όλα αυτά τα άγχη του, αλλά σίγουρα μπορεί να τα ελαττώσει. Οι ανησυχίες της μοντέρνας ζωής καταναλώνουν τα αποθέματα βιοενέργειας που έχουμε μέσα μας, γιατί κάνουμε ‘ανάληψη’ από τα αποθεματικά της, τα νευρικά κύτταρα.
Η γιογκική επιστήμη πιστεύει ότι τα νεύρα ελέγχουν τον ασυνείδητο νου και όταν το νευρικό σύστημα είναι δυνατό, το άτομο αντιμετωπίζει στρεσογενείς περιπτώσεις πιο θετικά. Οι ασάνας όπως είπαμε πιο πάνω, βοηθούν στο να ρέει το αίμα προς όλα τα κύτταρα του σώματος και αναζωογονεί τα νευρικά κύτταρα. Η ροή ενδυναμώνει το νευρικό σύστημα και την αντοχή σε στρες.
9. Γιόγκα & fitness
Η πλειοψηφία των γυμναστικών ασκήσεων είναι ανταγωνιστικές. Η Γιόγκα, παρ’ όλο που δεν είναι ανταγωνιστική, είναι παρ’ όλα αυτά πρόκληση. Η πρόκληση βρίσκεται στην ίδια την θέληση του ατόμου. Είναι ένας αγώνας μεταξύ του εαυτού και του σώματος.
Η άσκηση συνήθως περιλαμβάνει γρήγορες και δυναμικές κινήσεις του σώματος. Κινήσεις που καθώς επαναλαμβάνονται συνήθως καταλήγουν σε προσπάθεια, ένταση και κόπωση.
Οι ασάνας της Γιόγκα, από την άλλη, περιλαμβάνουν κινήσεις οι οποίες φέρνουν σταθερότητα στο σώμα, στις αισθήσεις, στο νου, στη διανόηση, στην συνειδητότητα (αισθήσεις) και τέλος στη συνείδηση. Ο εγκέφαλος και το σώμα δουλεύουν μαζί και η ενέργεια ισορροπεί μεταξύ των δύο. Γι’ αυτό η Γιόγκα είναι ‘ολιστική πρακτική’ (δηλαδή σχετίζεται με το ανθρώπινο όλον). Άλλες μορφές άσκησης απευθύνονται μόνο σε συγκεκριμένα μέρη του σώματος. Γι’ αυτό λέγονται ‘φυσική πρακτική άσκηση, φυσική αγωγή, κ.ά)
Οι ασάνας της Γιόγκα διεγείρουν και δεν ενοχλούν τα εσωτερικά όργανα. Οι ασάνας της Γιόγκα δεν οδηγούν τον ασκούμενο σε λαχάνιασμα, Ούτε καταλήγουν σε κόπωση, αλλά ακριβώς το αντίθετο.
Η Γιόγκα δεν προκαλεί τραυματισμούς, αλλά αντιθέτως, αν γίνεται σωστά και με την σωστή καθοδήγηση
καταρτισμένου δασκάλου, δουλεύει παραπέρα από μυοσκελετικά προβλήματα.
10. Είναι η Γιόγκα κατάλληλη για μεσήλικες και άνω;
Όσο μεγαλώνει κανείς, περιορίζεται στις γυμναστικές ασκήσεις που μπορεί να κάνει το σώμα του.
Στη Γιόγκα δεν συμβαίνει αυτό. Μπορεί να την ασκήσει οποιοσδήποτε, ασχέτου ηλικίας, φύλλου, φυσικής κατάστασης.
Στα περισσότερα κέντρα Γιόγκα, ο\η δάσκαλος\α παίρνει ένα τυπικό ιστορικό της κατάστασης της υγείας του μαθητή, ώστε να αποφεύγονται ασκήσεις που ενδεχομένως θα ήταν πιεστικές. Ειδικότερα, σε μεσήλικα άτομα και πέρα, η Γιόγκα είναι ένα Θείο Δώρο, για όλα τα παραπάνω.